Tutorial en PDF de Yoga


El yoga apareció en primer lugar en la India hace cientos de años como parte de creencias y filosofías místicas, desde hace muchos años y sobretodo últimamente, se ha destacado como un increíble ejercicio físico, que por cierto nos ayuda a alinear la energía de nuestro organismo y a mejorar la salud en general, ya que facilita la apertura de los chakras (áreas de flujo de energías en nuestro organismo). De acuerdo con la religión hindú y un gran número de tendencias New Age, el yoga no es entendido como tan solo un ejercicio corporal, muchas personas lo entienden como una técnica de tipo religiosa, pero si tú piensas de otro modo, el yoga también es para ti, ya que la mayoría de las personas lo utilizan para relajarse y ejercitase, sin conectarlo a una religión o culto.

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 Instructor de Yoga

Yoga Artístico

El Yoga Artístico fue creado por Yogacharya Fernando Estevez Griego (Maitreyananda). Es un sistema que utiliza el arte como máxima expresión espiritual del ser humano e integra el arte al Hatha Yoga, Mantra y Nada Yoga, con el Yoga Integral.

Yoga Artístico, puede ser un kramaji o posturas con música. O puede ser Mantras, o Kirtans con música, a los que se los acompaña con una postura de Yoga. El Hatha Yoga Artístico tiene como base las posturas mientras que el Nada Yoga Artístico tiene como base los bhajans, kirtans, mantras y música.

Hay una tercera variante que es por ejemplo, el Kala o Arte como referente, o sea una obra de teatro, en la cual hay música, bhajans o series de posturas.

Desde el punto de vista corporal, el Yoga Artístico es un poema corporal de asanas. Existe el Yoga Artístico en parejas, el Yoga Rítmico en parejas.

Tal y como ocurre antes de comenzar la práctica de ejercicio, te recomendamos consultarlo con tu doctor, en particular, si tienes alguna condición particular.

El curso es una experiencia vivencial basada en el Gurukula, sistema utilizado en India, por el que el estudiante comparte el tiempo de aprendizaje con su profesores, integrando los conocimientos adquiridos en la vida cotidiana.

Contenido del curso

Integración: El trabajo de integración consiste en separar nuestra vida cotidiana, de la práctica de yoga, nos relacionamos con nosotros mismos, olvidamos de las preocupaciones y conectamos con nuestros cuerpos (Físico, Mental, Emocional, etc).

Elongación: La elongacion se efectúa a través de estiramientos y torsiones del cuerpo, de esta forma estimulamos los centros energéticos, rejuvenecemos el organismo, al igual que con los ásanas.

Equilibrio: Las ásanas ayudan a ganar una mayor concentración y al mismo tiempo nivelamos o “equilibramos” nuestro cuerpo, y los hemisferios cerebrales.

Ásana: Se llama ásana a diferentes “posturas” que actúan sobre el cuerpo y la mente. Los ásanas actúan por resonancia desde algunos centros energéticos ubicados en la columna vertebral. Las claves de la práctica son la velocidad (a la hora de hacer y deshacer el ásana), la fase estática (o de mantenimiento de la misma), la respiración lenta, y dirigida, y la atención en estado alerta y receptivo.

Pranayama: El término sánscrito pranayama denimina los ejercicios respiratorios del yoga que llevan a la concentración del prana (energía contenida en la respiración). Pranayama quiere decir “control de la respiración”, siendo prana la energía que está en la respiración; y yama: “control”.

Relajación: Después de un trabajo completo de yoga, relajamos nuestro cuerpo, soltando los músculos, y ligamentos trabajados en la sesión.

Meditación: Es una técnica destinada a tranquilizar la mente. También podemos ejercitarla en este estado. Hay muchos tipos y formas de meditar, visualizaciones, trabajo mental, contemplación, mantras, etc. El objetivo final es descubrir tu propia forma de meditar.

La Federación Internacional de Yoga es una Institución sin fines de lucro. Creada en 1987, difunde las enseñanzas de yoga de todas las tradiciones, soportando la diversidad, la armonía y la integración de los estilos de yoga en el mundo. Su objetivo es difundir el programa para la educación de docentes de yoga para difundir las enseñanzas del yoga.

La guía de un instructor de yoga no se basa en armar una clase y corregir, sino en conseguir que nuestros estudiantes logren la conexión adecuada, en conjunto con su respiración, con una buena canalización de energía, en un ambiente grato.

Una vez completado el curso, los estudiantes reciben un certificado de participación y un diploma de la Federación Internacional de Yoga el cual es válido en todo el mundo. El mismo es reconocido por las asociaciones nacionales y continentales de yoga lo que asegura la posibilidad laboral en diversas partes del mundo.

Dirigido a:

Es perfecto para los principiantes que desean interiorizarse en el yoga.

Requisitos

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 Instructor de Yoga

Unidades del curso

¿Estás pensando en certificarte con un curso de nivel avanzando? Recuerda que puedes mejorar tu calidad de vida si te perfeccionas haciendo un curso. En caso de tener consultas, este es el espacio para aclararlas. Para poder ayudarte en el futuro, no olvides contarnos el nombre de tu ciudad.

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