Manual en PDF de Yoga


El Yoga es una técnica de miles de años que limpia nuestro cuerpo y nuestra mente, dejándonos libres de perturbaciones. Nos permite tener sentimientos de luz y calma, los cuales nos ayudarán en nuestra vida, en las relaciones de pareja y laborales.

 Manual en PDF de Yoga 
 Instructor de Yoga

La clase de Yoga Integral práctico fue diseñada por Swami Asuri Kapila y posteriormente por Swami Sivananda y Swami Maitreyananda quien creó más de 100 tipos de clases.

Swami Maitreyananda agregó a los saludos al Sol, la Luna y Buda, 50 saludos de propia creación, siendo su invento más famoso el saludo al gato, hoy mundialmente practicado.

Swami ha creado una clase standard para los profesores principiantes quienes después de de los Namaskar o saludos utilizan sus series de posturas y contraposturas. Al aplicar los diversos ejercicios se logra movilizar la energía que tienen los músculos, las articulaciones y los órganos dejando que la energía se mueva en diferentes formas. De esta manera se puede gradualmente, desbloquear las defensas del cuerpo y armonizar los planos existenciales del ser humano. Más tarde se dicta el pranayama y el swara yoga, para dar lugar a la Meditación y Relajación.

Los diversos ejercicios son posturas que trabajan a un mismo tiempo en el plano físico, mental y espiritual de cada persona. Cada ejercicio de yoga tiene diferentes variantes y puede ser aplicado a diversos estilos de yoga, ya sean estos estáticos, dinámicos, o eclécticos.

La metodología de trabajo se basa en formas lineales, torsiones o rotaciones y lateralidad, a las que se agregan 20 posiciones de piernas, brazos, manos y cara con 5 posturas de tronco, cuellos y pies. Cada asana tiene pancha padavis o 5 posiciones de tronco, brazos, piernas, cuello y pies.

Su metodología dio al yoga el concepto terapéutico de lateralidad y asimetría al antiguo concepto de alineación perfecta y puede ser usada por los practicantes de distintos estilos de Yoga como Ashtanga Yoga, Power Yoga, Yoga Artístico, Yoga integral, Yogaterapia y otros.

El profesor de yoga integral tiene la oportunidad de escoger entre los diferentes ejercicios dinámicos de yoga pudiendo hacer sus clases creativamente.

En el yoga también hay distintos técnicas que te ayudarán entre otras cosas, a adelgazar y mantenerte en forma y sano.

En esta formación intensiva se obtiene una buena preparación para la enseñanza; también se consigue el fortalecimiento de la propia práctica y una mayor conciencia de la naturaleza del cuerpo, la mente y el espíritu. Recreando el ambiente de un ashram, en el que estudiantes y tutores comparten una vida en común, se potencia la capacidad de asimilar y experimentar las enseñanzas del Yoga. Se practica la autodisciplina, que permite incorporar muchos conocimientos en todos los aspectos del Yoga: físicos, filosóficos y mentales.

Contenido del curso

Integración: El trabajo de integración es separar la vida cotidiana, de nuestra práctica de yoga, nos involucramos con nosotros mismos, olvidamos de las preocupaciones y nos conectamos con los cuerpos (Físico, Mental, Emocional, etc).

Elongación: Se efectúa a través de estiramientos del cuerpo, de esta manera activamos los centros energéticos, rejuvenecemos el cuerpo, al igual que con los ásanas.

Equilibrio: Las ásanas o posturas de equilibrio ayudan a ganar una mayor concentración y al mismo tiempo nivelamos o “equilibramos” energéticamente nuestro cuerpo, y los hemisferios del cerebro.

Ásana: Se llama ásana a diversas “posturas” que trabajan sobre el cuerpo y la mente. Los ásanas actúan desde ciertos centros energéticos situados principalmente a lo largo de la columna. Las claves de su práctica son la lentitud (a la hora de hacer y deshacer el ásana), la fase estática (o de mantenimiento), la respiración lenta, y dirigida, y la atención mental en estado alerta y receptivo a lo que está sucediendo.

Pranayama: La expresión sánscrito pranayama denimina los ejercicios respiratorios del yoga que llevan a la concentración del prana (energía contenida en la respiración dentro del organismo). Pranayama significa “control de la respiración”, siendo prana la energía mística que está en la respiración; y yama: “control”.

Relajación: Después de un trabajo de yoga, relajamos nuestro cuerpo, soltando los músculos, y ligamentos trabajados.

Meditación: Es una técnica para tranquilizar la mente. También podemos ejercitarla. Hay un monton de tipos y formas de meditar, visualizaciones, trabajo mental, mantras, etc. El objetivo es descubrir tu manera de meditar.

La Federación Internacional de Yoga es la organización más grande de yoga del mundo. Está abierta a la unión de todos los yoguis y organizaciones de yoga. La Federación Internacional de Yoga publica el programa mínimo para la formación de tutores de yoga (standards) desde 1987. Desde 1987, se ha hecho hincapié en la tolerancia mutua, la integración, el respeto y la participación de todos los diferentes métodos de yoga en plano de igualdad dentro de la Comunidad Mundial de Yoga.

La guía de un instructor de yoga no se basa solo en armar una clase y corregir, sino en conseguir que nuestros estudiantes logren la conexión adecuada, en conjunto con su respiración, una buena canalización de energía, en un ambiente grato.

Al completar el curso y tras haber pasado aprobado examen final, los estudiantes obtendrán un Diploma Internacional de los Centros y Ashrams Sivananda de Yoga Vedanta, cuya sede central se encuentra en Val Morin, Canadá. El título concedido es “Yogui Siromani”, que significa “Joya de la corona del Yoga”. Este certificado es avalado por la “Yoga Alliance”.

Ideal para:

Todos los que deseen hacer de yoga una forma de vida y brindar lo mejor de si, para enseñar y ayudar a otros por este sendero.

Requisitos

Unidades

¿Necesitas información adicional o un curso de nivel más complejo? Existen talleres vespertinos y en línea. Tu satisfacción es importante. No olvides contar cual es tu ciudad.

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Categoría: Instructor de Yoga.





One Response to “Manual en PDF de Yoga”

  1. Monica Villamil Dice:

    Buenos días; quisiera conocer los valores, horarios y como es posible hacerlo, hay algo virtual? ya que vivo en Colombia.
    Muchas gracias


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